ダイエットとは何なのか

誰でも一度はダイエットの経験があるものです。特に女性にとっては日常的なものです。

このダイエットはただ単に体重を減らすことではありません。多くの人は体重の数値だけを見て判断しがちです。しかし、体重を減らすことだけが目的になってしまっているのは非常に残念です。

大事なことは健康的に体重をコントロールすることです。そのためには食事・運動・休息の3つのバランスが必要になります。

食事では3食をきちんと摂取すること、運動では自分に合った適度な運動をすること、休息ではしっかり睡眠をとることです。この中で1つでも疎かになると、健康的に体重をコントロールすることはできません。

どの要素も重要なものなのです。具体的に言うと、食事は1日に30品目を目標に摂取するのが良いです。

運動は週に3回は汗をかけるような運動をするのが望ましいです。睡眠は7時間程度は確保すると頭だけでなく心も体も休息できます。

このような項目を日々実践することがダイエットの基本なのです。

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