運動によるダイエットとは

ダイエットという言葉を聞いて思い出すことは誰でもいくつかあります。

ダイエットにまつわるエピソードは特に女性ならば事欠きません。

世の中には様々なダイエットが存在しますが、やはり効果があってより健康になれるのは運動によるダイエットです。食事制限をしたくない人、もともと運動が嫌いではない人などには特におすすめな方法です。

「運動をすると痩せる」というよりかは「運動をすると痩せざるを得なくなる」と言った方が正しい表現です。

普段私たちが暮らしていて使うエネルギーは基礎代謝による消費と生活活動による消費の2つです。運動をするとこの2つの消費にもう1つがプラスされることになります。そして、この消費に大きく使われるのが筋肉の動きと心肺の動きです。

筋肉はそれ自体が熱を作り出し、エネルギーを使います。心肺に関しても、全身に血液を送り出す心臓と大きく収縮を繰り返す肺が絶えずエネルギーを使います。

このようなエネルギー消費があるので体は痩せざるを得ないわけです。

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